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清明養生注意事項 做好這件事健康一整年

  清明來臨,大家是否已經做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉祭祖,順便看看春天的風光。清明是養生的好時候,游玩的同時別忘了照顧好自己的身體,清明養生注意事項有哪些?清明養生技巧是什么?想知道的話請繼續往下看!

  清明養生注意事項

清明養生注意事項

  穿衣養生

  在這個時候溫差的變化會比較大,熱的時候就像夏天,冷的時候又像回到了冬天,因此根據氣溫穿衣服是非常關鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套,隨時加減,這樣人就不容易生病了。

  起居養生

  這個季節注意生活的起居規律要有所調整,晨起時間應該逐漸提早,比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律,所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走,呼吸新鮮,適當運動。

  出行養生

  清明出行本是好事,但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青,老人應該根據自己的身體狀況,走一會歇一會兒,小孩子也應該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大,心率在合理的范圍內。

  情緒控制

  清明時節很多人都會去掃墓,在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒,在這個時候應該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的,特別是一些老人,如果本身有高血壓等疾病容易會引發不適。

  飲食養生

  清明時節,應吃些護肝養肺食物,如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量,不要暴飲暴食,不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機,適當地“增甘”,即補充點甜食,但不宜過多。

應吃些護肝養肺食物,如菠菜、韭菜

  清明養生技巧

  養氣

  春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

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