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大寒節氣 飲食起居的養生訣竅

  一聽大寒,不少人為之寒顫,大寒是一年中氣溫低冷的時候,那么,大寒節氣怎么養生呢?大寒養生的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,大寒養生吃什么吧!

  大寒是一年二十四節氣中的后一個,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思。

  大寒時節,首先要注意,溫補食物應該逐漸減少了,以免助火生熱,還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發期,適當多吃一些疏風食物以防御外邪侵擾;要順應“冬藏”的特性,早睡晚起,勞逸結合;尤其要注意防風防寒,避免在清晨和夜晚出門,以防引發宿疾。下面介紹幾個大寒養生的訣竅。

  節飲食

  大寒時節,天氣依然寒冷,但冬季的北方地區室內溫度往往較高,人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等,可以緩解這種燥熱,防止上火。但是切忌貪食冷飲,否則會導致胃腸受寒,引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外,還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣,卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此,大寒時節飲食要有節制。

還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣

  大寒之后,自然界和人體的陽氣都開始上升,飲食上要有所調整,以溫性食物和綠色蔬菜為主,如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊,能幫助我們增強免疫力,長期服用效果更佳,是一款非常值得推薦的養生保健品,但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊,原價168元,現在只要84元!

  適運動

  俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升,人體的氣血也要適當舒展,便于陽氣生發,簡便有效的方法就是增加運動。不過,由于大寒時節還要持續一段時間的寒冷,運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

  寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利,因此建議大家等到太陽出來以后再做運動,可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳,或者打打籃球等,但運動不要太激烈,以免擾動陽氣。

  每天堅持半小時柔和的中等強度運動,有助于促進胸中濁氣排出,使周身氣血通暢,增強抵御寒冷的能力,提高機體免疫力,來年不容易生病哦。

打太極拳,或者打打籃球等,但運動不要太激烈

  養心氣

  “暖身先暖心,心暖則身溫”,說的是心神要旺盛,氣機要通暢,血脈要順和,全身四肢百骸才能得到溫暖,抵御嚴寒。因此首先要安心養性,保持心情舒暢,使體內氣血和順,不擾亂閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可干”。可每天中午飲用“二冬酒”一杯。

  二冬酒

  天冬50克,麥冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升。將各藥物揀凈,一同裝 入干凈紗布袋中,扎緊袋口。取大口瓷瓶一只,將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內,攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內,浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養心益 肺、強筋壯骨,對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

  穿藥衣

  大寒,久病體虛者及老人易感受寒邪,氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關節炎、風濕病的人,可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫生指導下使用。

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